Banyak makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan, ada juga yang baik untuk jantung, menurunkan kolesterol dan lain sebagainya, tapi jarang yang membahas tentang makanan yang bagus untuk kesehatan paru-paru. Padahal organ pernapasan ini juga sangat penting dijaga kesehatannya.
Penelitian tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Annals of the American Thoracic Society menemukan bahwa peneliti bisa meningkatkan fungsi paru-paru dan menurunkan risiko penyakit paru obstruktif kronik. Peneliti berspekulasi bahwa bakteri baik di usus yang mencerna serat memproduksi semacam senyawa kuat yang bisa meredakan inflamasi pada paru-paru.
Dan makanan yang kaya serat sehingga sangat baik untuk paru-paru adalah berikut ini.
- Brokoli, kembang kol, kubis, cuciwis dan keluarganya
- Sayuran hijau
- Buah berry (strawberry, blueberry, mulberry dan lainnya)
- Kacang-kacangan (kacang tanah, hijau, polong, almond, merah dan kedelai)
- Buah tinggi vitamin C seperti jeruk, kiwi, jambu biji, apel, pisang, dan tomat
Itu dia sekian jenis makanan yang paling baik untuk menjaga kesehatan paru-paru. Makan setiap hari mampu melegakan pernapasan dan menjaga paru-paru tetap bersih dan berfungsi optimal. Jadi, selain tidak merokok, menjaga kesehatan paru-paru juga bisa dengan makan makanan di atas. Yuk jaga paru-paru sehat dari sekarang.
Sumber:https://www.vemale.com/kesehatan/110493-5-jenis-makanan-terbaik-untuk-jaga-paru-paru-bersih-dan-sehat.html
0 komentar:
Posting Komentar